夜勤で不妊症になるってホント?解決法は?

夜勤不妊

私は以前、夜勤をしていました。


今は転職し、夜勤はなくなりましたが、今思い返せば夜勤ってものすごく身体に負担だったのでは?と思ったんです。


これから妊娠したいと思っているのにもしかして過去の夜勤が今に影響しているんじゃないか


と思ったらどんどん不安になってきました。

夜勤で不妊症になる?

先日スマホニュースを閲覧してたらこんなニュースがありました!

夜勤や力仕事で女性の成熟卵が減る!? 労働環境と妊娠のしやすさはどこまで関係が?

http://healthpress.jp/2017/02/post-2821.html



このニュースに書かれていたことをカンタンにまとめると

米ニューヨーク大学(NYU)ランゴン不妊治療センターで体外受精(IVF)を受けた女性約500人を調査したところ
夜勤や交代勤務(シフトワーク)で働く女性は昼間働く女性に比べて、成熟卵が平均約2個少なかった



夜勤をすることで少なからず不妊に近づいているってことです。


夜勤って自分の身体だけでなく卵子にも負担をかけていたことにショックを受けました。

夜勤のストレスってこんなにすごい

夜勤不妊ストレス
夜勤は本当にしんどいです。


私も慣れるまではかなり時間がかかりました。


それもそのはず、夜勤が身体にかける負担ってこんなにすごいんです!

 😥 寝たい時間に働かないといけないストレス 😥 明るい時間になかなか眠れないストレス

😥 夜勤から日勤への切り替え



体内時計に逆らって働く勤務体制がものすごく辛かったのを覚えています。

夜勤による身体への影響は?

ストレス

日本看護協会の「夜勤・交代制勤務に関するガイドライン」にはこう書かれています。

■夜勤・交代制勤務の負担による心身の健康への影響

睡眠の質の低下
疲労回復効果の低下
負の感情ストレスの解消機能の低下
月経周期の乱れ
循環器への負担による高血圧、心疾患など
ホルモンバランスの乱れによる糖尿病やがんなど長期的な影響も
…さらに、加齢に伴い負担が大きくなる傾向がある



夜勤勤務はかなりリスクが多いお仕事なんです。


おかげで私は夜勤をはじめてから


生理不順になり、冷え症が悪化しました。


このままなにも対処しないで放っておいたら、もう完全に不妊症になっていたと思います。

夜勤をしていたら妊娠できない?

夜勤をしていたら妊娠できないかというとそうではないですよね。


夜勤をしていても妊娠したって人はたくさんいます。


でも夜勤によってホルモンバランスが崩れると妊娠しにくくなるというのも事実。


もうこのときはホントに夜勤やめたい!って思ってました。


でも人手や金銭面のことを考えると、そんなカンタンに辞められないのが現実。


だから私は自分のマイナス部分を克服していきました。


特に不妊につながりそうな生理不順と冷え症。


この2つの改善から始めました。

夜勤をしながらでもできる!生理不順と冷え症の解消法

白湯
夜勤をしながらなので、フツーに日勤で働いている女性よりは時間がかかると思います。


でもそれを承知で、毎日できることをコツコツやってみました。


冷え症と生理不順に共通しているのはホルモンバランスです。


まずはホルモンバランスを少しでも改善できればという思い出始めたのが食事です。

・朝食を毎日食べるようにした

朝食が大事!というのはご存知の通り!
睡眠中に下がった体温を上げてくれるし、1日をスタートするエネルギーになります。

・根菜類を多く摂るようにした

根菜類には身体をあたためる作用があるってことを知ってから根菜類を多く摂りました。筑前煮や豚汁はよく作って食べてました。

・冷たい飲み物をやめた

真夏の熱い時期は冷たい飲み物をゴクゴク飲みたいものですが
夏でも冷え症の私は常温の飲み物を飲むようにしました。


はじめは全然効果を感じなくて「こんなことして意味あるのかな」って思ってました。


でも3か月ほどたって感じたのは、身体の調子がいいことです。


これといった大きな変化はないんだけど、なんとなく調子がいいことは感じていました。


でもやっぱり毎日コツコツ続けるのってしんどいですww


なんかたまにはラクしないな~って思ったんですよね。


だからたまには料理サボってサプリに頼ることもありました。


サプリは気休め程度に飲んでいたんですが、あるとき、サプリも意外と効果があるって気づいたんです!


冬はヒートテックとカイロがないと出かけられないぐらい冷え症なのに、カイロなしでも平気だったことです。


おかげで冷え症は自分でもはっきりわかるぐらい改善しています。


不妊症になる前に冷え症を解消できて前向きになりました!


もしなにもしてなかったらどんどん不安になってもっとブルーな妊活を送っていたと思います。


夜勤を続けながらでもできることはあります◎


不妊症になる前に今から改善しておくのはとっても大事なことだと思います♪



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