妊娠中の体重痩せすぎはヤバイ?!

痩せすぎ不妊3

ただ今妊活中の30歳主婦あいです。


妊活中と言っても私の場合は「痩せすぎ」というオプションつき。


155㎝で38キロという痩せすぎ体質なんです。


妊娠できたとしても、おなかの中できちんと育ってくれるか心配でした。

痩せすぎは妊娠中も体重が増えない?!

妊娠したら体重は自然に増えるものだと思っていました。


でも、必ずしも増えるとは限らないようです。


妊娠8ヶ月で2.8kgしか増えていません。
太らないと出産の時に体力がもたないとか、赤ちゃんに異常が出るときいて不安になってきました。

妊娠してなかなか体重が増えないから間食を増やしてますが4kgほどしか増えてません。ちゃんと赤ちゃんが育ってくれてるか心配になります。

先生には出産まで12kgぐらい増えてもいいといわれてますがつわりで食べられず、体重減。本当に増えてくれるか不安です。



痩せすぎ妊婦さんには


妊娠中なのに体重が増えないという不安の声がありました!

妊娠中体重が増えない!赤ちゃんへの影響は?

妊婦妊娠
・おなかの中であかちゃんが大きくなる


・羊水が増えて胎盤が大きくなる


ということを考えると妊娠中体重は自然に増えていくものです。


妊娠中の体重増加の目安はこちらです。

低体重(やせ)
BMI18.5 未満
9~12kg
ふ つ う
BMI18.5 以上 25.0 未満
7~12kg
肥 満
BMI25.0 以上
個別対応
(5kgが目安)

厚生労働省より
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/dl/h0201-3a4.pdf


もしも妊娠中、体重が増えなかった場合、低体重児で生まれるリスクがあります。


低体重児は出生体重が2500g未満の赤ちゃんのことです。


身体が小さいだけでなく、肺や呼吸器、貧血など健康発育上に問題が起こる可能性があるそうです。

妊娠中体重が増えないときはどうすればいい?

痩せすぎ
妊娠中体重が増えなくて悩む妊婦さんは多いようです。


でも体重をムリに増やす必要なんてないんですよ~♪


だって体重を増やしても栄養不足だったらあかちゃんは育ちませんよね?


本当に必要なのは栄養をしっかり摂ることなんです。


特に妊娠中の葉酸は厚生労働省も推奨しています。

葉酸ってそんなに大事なの?

野菜
葉酸ってよくきくけど、ホントに必要なの?って思ってました。


でも葉酸はとっても大事なものでした!


葉酸が足りないとおなかの中であかちゃんが十分に育たないからです。


葉酸が不足していると神経や脳にリスクが生じるそうです。


葉酸はほうれん草からも摂れます。


でも1日に必要な葉酸を摂るためには


こんなにたくさん食べないといけません!


1日に必要な栄養


しかもほうれん草を茹でると、ゆで汁にぜ~んぶ葉酸が流れ出してしまうんです!


これじゃ葉酸が足りません!


葉酸を効率よく摂るためにはサプリメントをうまく活用するべきなんですね。


サプリは必要な栄養だけが詰まっています。


はぐくみ葉酸飲んだ


妊娠中体重が理想通りに増えなくても、バランスよく栄養が摂れるので安心です。


サポートがついているメーカーを選べば、食事やサプリの飲み方についてアドバイスがもらえるんですよ。


妊娠中の栄養管理を自分だけでするのはとっても難しいです。


妊娠中体重が増えないときは一人で頑張りすぎず、頼れるところはうまく頼る◎


これもひとつの妊活だと思います◎



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