痩せすぎで不妊になる?!

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私は親友に言われるまで自分が”痩せすぎ“ってことに気づいていませんでした。

そろそろ子どもがほしいと思ったときに知った

痩せすぎ不妊って言葉。

不妊症になる前に今できることを試してみようと妊活の真っ最中です!

痩せすぎで悩んでいる、なかなか妊娠できない女性の参考になればいいなと思っています♡

子供はまだいいや!と思っていた結婚当初

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私は28歳で結婚しました。(旦那は35歳)

アラサーで結婚したので当時からすでにママになっている友達もたくさんいました。

でも私はまだいいやっていうのが正直な気持ちでした。

夫婦2人の時間も楽しみたいってのもあったし、28歳の私にはまだ子供を育てる自信はありませんでした。

20代と30代の壁。子供がほしいと思い始めました

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結婚して2年が経ち、いよいよ私も30代。

結婚当初は仕事が忙しいこともあり、まだ子どもはいいよねってことで旦那と意見が一致。

全く子作りはしていませんでした。

そろそろ子どもがほしいな~と思ったのが30歳にさしかかったとき。

20代と30代の壁ってものすごく大きく感じたんです。

そして30代になって周りから「子供はまだか」と言われることがすごく多くなりました。

私より、両親が焦っていましたねww

それでも私の中では、32歳で第1子、35歳で第2子ぐらいで考えていたのでまだいっかって感じでした。

“不妊”という言葉に恐れはじめる

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妊娠のことを少しずつ考え始めたとき、私の頭に強く残ったのが“不妊”です。

実は不妊治療を受けていた友達がいます。

友達は体外受精まで受けてようやく妊娠、無事に出産しました。

そんな人生の先輩である親友(ゆいちゃん)に相談しました。

あい
30歳になったしさ~そろそろ子どもも考えなきゃな~って思ったりしてさ~。

ゆいちゃん
でもさ、あいちゃん痩せすぎやのに大丈夫?!そんな細い身体で妊娠に耐えられるか心配!

あい
155cmで38kgって痩せすぎかな?あんまり気にしてないんだけど。

ゆいちゃん
痩せすぎで不妊になるって聞いたことあるよ。
今のうちから妊活はじめたほうがいいんじゃない?



痩せすぎが不妊になる

心にずっしり刺さる言葉でした。

もしも私も不妊になったら。。。と思ったら、いてもたってもいられなくなったんです。

そもそも38キロの私は痩せすぎ?

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155cmで38キロ。

平均よりは細めだなという自覚はありました。

でもテレビや雑誌に出てるモデルさんも身長と体重のバランスはこれぐらいだし。

あんまり心配していませんでした。

でも平均的な体型を知りたくてBMI値を計算してみました。

BMI値=体重(kg)÷(身長m×身長m)



私の体重と身長で計算してみると。。。

38÷(1.55×1.55)=15.82

BMI値は18.5~25がいいとされているそうです。

ってことは私のBMI値、めっちゃ低い!!

BMI値を計算して初めて「私って痩せすぎなんだ。。。」ってことに気づいたんです。

痩せすぎは不妊になる?!

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痩せすぎについて調べていたら、全然嬉しくないことが書かれていました。

😥 妊娠しにくい

😥 不妊になりやすい

😥 妊娠しても流産にある危険性がある

痩せすぎって不妊になる可能性が高くなることを知ったんです!

痩せすぎの人は、

→身体が冷えやすい
→栄養を十分に蓄えられない
→ホルモンバランスが崩れやすい
→排卵がうまくいかない


妊娠するために必要なことが全部欠けてしまっているからです。

まさに私は全部当てはまってます。

痩せすぎ不妊になる前になんとかしないと、このままではヤバイ!って思ったんです!!

不妊へのタイムリミット!痩せすぎ不妊の解決法は?

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一般的に「不妊」と言われるのは「1年以内に妊娠に至れない状態」です。

ということはタイムリミットは一年。

もしも一年で妊娠できなかったら、不妊治療を受ける選択になりかねない。。。

一気に焦り始めました。

痩せすぎ不妊の解決法は

・身体を温めて冷え症を改善する

・栄養を十分に蓄えられる身体をつくる

・ホルモンバランスを整える



この3つの対策をすることです。

妊娠力をUPさせるには太って体重を増やせばいいのかと思っていたけど、そうではありません。

まずは体質改善です。

自然妊娠できるように体質改善を始めました。

妊娠を考え始めたらまずしておくべきこと

私は妊活真っ最中です。

痩せすぎ体質だけに、少し時間はかかると思います。

だから「まずこれだけはしておいたほうがいい!」ってことをまとめてみました。

①基礎体温はしっかりつける

基礎体温計

基礎体温はあんまりあてにならないという人もいますがww

排卵日を知るきっかけにもなるから参考になりますよ♪

そして基礎体温をつけることで見えてくることがあります。

理想のグラフのように低温期と高温期が分かれていればいいです。

でも私のようにグラフがガタガタってことは体温が安定していないってことに気づける!

これも大きな収穫でした!

体温計はドラッグストアで買えるし、基礎体温はルナルナでカンタンにつけられます♪

これは真っ先におすすめします!

②自分の身体を知ること

痩せすぎ不妊5

妊娠したいならまずは自分の身体を知ること。

これってすごく大切だと思いました。

自分の身体を知ると、どのように改善していったらいいかがわかります。

とにかく痩せすぎの私は身体を温めることから始めています。

毎日お風呂に浸かる習慣をつけたりホットヨガに通ったり。

冷えは身体の中から改善されると知ってからはヤマノマカサプリも飲んでます。

冷えってただ単に身体が冷えているだけじゃないんです。

自律神経やホルモンバランスの乱れも冷えの原因です。

マカには自律神経やホルモンバランスを整える作用もあります。

年中冷え症の私にはマカが合っているようです◎

③妊娠に必要な栄養を摂る

野菜

一番大事なのは栄養をしっかり摂ることですね。

でも食事で栄養を摂ろうと思ったら、こんなにたくさんの野菜を食べないといけないんです!!

1日に必要な栄養

食の細い私には、到底無理な量でした。

レディースクリニックの先生にもおすすめされて、今は葉酸サプリを飲んでいます。

実は葉酸サプリにはこんなメリットがあったんです!

★1日3粒で栄養が摂れる

葉酸サプリは、1日たった3粒で妊娠に必要な栄養が摂れます。

食が細く栄養に自信がない私にとってはすっごくありがたいです。

★葉酸がたくさん吸収できる

実は葉酸って水に溶けやすく熱に弱いんです。

葉酸の特徴

ほうれん草のお浸しにしたら、葉酸が全部ゆで汁に溶けて台無し。

葉酸ってほぼ摂れてないんです。

しかも野菜から摂れる葉酸の吸収率は
わずか50%。

かなり効率が悪い(/_;)

でも葉酸サプリの吸収率は90%以上!

食が細い私にとって葉酸サプリは強い味方です♡

葉酸サプリのことも詳しく調べて、安全なメーカーだけを選んで飲んでいます。

痩せすぎの私にぴったりだったサプリを3つに厳選しました♡

痩せすぎ不妊
ヤマノマカ-junsui-

ヤマノマカ商品img

★ペルー産高品質マカ
★JAS認定有機マカ100%
★添加物・凝固剤不使用



代謝が悪く年中冷え症の私はまずは葉酸よりマカを優先して摂っています。

冷え改善が体感しやすいサプリです♥

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はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸商品img

★葉酸配合量トップ!500μg摂れる
★オーガニックレモン葉酸配合
★管理栄養士の食事サポートつき



葉酸サプリの中で一番配合量が多いです!

管理栄養士さんが痩せすぎの私でも”食べたくなる食事”を提案をしてくれるので助かってます◎

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ママニック

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★200人の女性の声から生まれたサプリ
★有名雑誌に掲載
★放射能試験、残留農薬試験済



ほうれん草や南瓜、にんじんなどの身近な野菜を粉末にしているサプリです。

3食しっかり食べられない私にはとってもありがたいサプリです。

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